性爱不应该是可怜的。要是是的话小萝莉穴，不错这样作念
经过朱莉安娜·布拉格，CNN
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发布于好意思国东部时刻2025年3月22日星期六上昼10点
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当妮可起初有性交时祸患近十年前，她决心找到贬责方针。
在酌量了多位众人后，她被会诊为阴唇发育不全，即她的外阴唇仅部分酿成。在手术调动这个问题后，她发现祸患彰着减轻，况兼相对莫得祸患，融入瑜伽来进一步复古她的康复。
然而六年后，祸患再次出现，此次是在渗入的起初阶段。
这位33岁的加州住户照旧为获取肃穆会诊慷慨了三年，因为她的不适根源仍不明晰。出于隐秘谈判，她条目只使用她的名字。
“我得到许多'这可能是畏怯或与心计健康联系的问题’，”她说。“这很令东谈主失望，因为我取得了很大的卓越，但当今嗅觉我方被抛到了一边。”
妮可可怜的性爱履历并不是独一的。险些四分之三的女性把柄好意思国妇产科医生学会的说法，岂论是暂时的照旧历久的问题，齐会在生存中的某个时候履历可怜的性交。
“性永恒不应该是可怜的，”纽约市的性诊疗师伊娃·狄龙说。"这是女东谈主永恒不应该隐忍的。"
性交时祸患是由什么引起的？小萝莉穴
可怜的性交可能由几种常见的问题引起。
履历骨盆祸患或因性活动、妇科搜检或使用卫生棉条而祸患的女性可能会有骨盆底肌肉垂危。
克利夫兰诊统共意从事盆底诊疗的理疗师安娜·费尔特博士通过电子邮件示意，这种情况会加多垂危感并导致祸患。
骨盆祸患也可能与其他区域的抽象度包括脖子、下背部和臀部——这些问题可能不会立即与性不适量度起来。压力、已往的手术、创伤履历致使无通晓的肌肉垂危也会导致这种祸患。
此外，激素的变化，如雌激素水平下落更年期或者产后，尤其是母乳喂养时，会导致阴谈干燥，这会使性交不酣畅或祸患。
接收诊疗
Falter说，关于履历骨盆底肌肉垂危的女性来说，骨盆底物理诊疗频频是一种灵验的诊疗选用，不错减轻祸患，驻守肌肉在改日变得过于垂危。
骨盆底物理诊疗中一种常用的本领是触发点疗法，该疗法波及向紧绷的肌肉施加压力以匡助它们松开。Falter说，盆底理疗师不错通过阴谈使用这种神气，用戴入辖下手套的润滑手指对准并推拿特定的紧绷区域或触发点。
患者还不错在家里学习使用我方的手指、伴侣、骨盆棒或阴谈膨大器进行自我触发点开释，以匡助松开里面肌肉。
Falter还指出，接待伴侣插足盆底诊疗课程，要是两边齐感到舒心，他们不错学习复古伴侣的计谋。
Falter说明说，另一种神气是骨盆底延迟锻练，这不同于更巨额的凯格尔锻练。延迟包括松开骨盆底肌肉，频频与膈肌呼吸合作，患者深呼吸，让他们的腹部，胸腔和骨盆底松开。
这个作为更具挑战性，是以Falter冷漠向盆底理疗师寻求匡助，以确保你使用的是正确的神气。
Falter还冷漠女性全天搜检我方的体格，尤其是在刷牙或坐在沙发上等活动中，以搜检我方是否无通晓地绷紧了骨盆肌肉。
某些瑜伽姿势和伸展指引，举例儿童姿势， 蝶式伸展和深蹲不错匡助缓解骨盆垂危。
Falter说，尽管如斯，最佳记取寻求个体化诊疗永恒是最佳的神气。
复古履历可怜的伴侣
要是你的伴侣在性生存中感到祸患，你不错给与一些要领来提供安危和复古。
最伏击的是，要是性交时有任何祸患，立即罢手是至关伏击的。不顾不适不竭会在性和祸患之间产生负面量度，使改日的遇到愈加具有挑战性。
“在职何一次性构兵甘休时，你齐但愿粗略满怀期待和焕发地期待下一次，”狄龙说。“而且，要是性是可怜的，你可能会起初局促下一次，这会酿成一个你不念念要的轮回。”
一样亦然重要，对两边来说，公开和剖判祸患和诊疗经由是很伏击的，尤其是当忸怩或不充分的嗅觉出当前。
“要是伴侣花时刻了解他们的伴侣正在履历什么，以及他们正在进行的诊疗计谋，这可能是有匡助的，因此他们不错在诊疗经由中复古和饱读舞他们，”Falter说。
关于暂时弗成进行性交的配头来说，仍然有许多神气保抓体格上的量度。狄龙冷漠尝试非性交性快感——非插入性活动，如手动刺激或口交——以保抓亲密和愉悦。
要是不谈判性交或其他神气的性活动，一些通俗的作为，比如一个言不尽意的吻或深情的拥抱不错加强伴侣之间的心情纽带。
“这些(触摸神气)对咱们来说确实很伏击，”狄龙说。"它们告诉咱们的神经系统咱们是安全的，并不寂然孤身一人."
体格上的亲密仍然很伏击
尽管枯竭明确的会诊，妮可并莫得烧毁对一段令东谈主炫耀的亲密关系的渴慕。她和她的搭档沿途，躬行脱手，探索替代决议。
“我倾向于对我的体格和祸患感到相称颓败，因为我不念念有这些问题，”妮可通过电子邮件说。“体格上的亲密在一段关系中可能是如斯弘远的一部分，随机我认为我错过了。”
妮可和她的男一又友照旧找到了创造性的神气来保抓亲密，而不需要性交或插入。他们还成立了骨盆底疗法这有助于减轻他们在亲密时刻的一些可怜。但这并不虞味着她生存中莫得失望。
“有许多教会必须作念，当事情是新的时候，这可能不是那么情理和性感，”她说。“临了，它确实让咱们愈加亲密小萝莉穴，况兼在很早的时候就建树了愈加心情化的亲密关系，因为咱们不得不进行这些不那么情理但相称本领性的对话。”
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